Как саморазвиваться и самосовершенствоваться девушке: пошаговая инструкция

В первую очередь отметим: саморазвитие мало зависит от пола. Особенно в наше время. К тому же саморазвиваться можно по-разному. Поэтому здесь будут даны общие рекомендации, которые подойдут всем.

Вот шаги, которые помогут девушкам определить верное направление и начать самосовершенствоваться максимально эффективно. Каждый день и с нуля.

1. Определить цели и задачи

Не бывает какого-то абстрактного саморазвития. У каждого оно свое, поскольку все мы разные. Поэтому определитесь с областью и целями. С проблемами, которые нужно решить.

Где нужно себя «подтянуть» и в чем именно?

Например:

• Область: учеба. Что не так: недостаточно знаний и навыков в математике / не могу понять, куда поступать (не определилась, чем хочу заниматься) / плохо распределяю время и ничего не успеваю / и т. д. Чего хочу: поступить на бюджет / сдать сессию на отлично…
• Отношения. Что не так: не умею строить долгосрочные отношения / не чувствую себя женственной / слишком зажата и стеснительна / чересчур вспыльчива и конфликтна…
• Здоровье и внешность. Не устраивает: тусклые волосы и неухоженные ногти / акне на коже / проблемы со зрением / недостаточно подтянутое тело / невзрачный стиль…
• Работа и деньги. Не нравится: плохие отношения с коллегами / маленькая зарплата / нет интереса… Хочу: начать работать в интернете / стать визажистом / увеличить месячный доход / лучше планировать бюджет…
• Хобби. Хочу разбираться в арт-хаусе, научиться играть на скрипке, освоить программирование, читать больше книг, заняться плаванием, что угодно.
• Семья. Не устраивает: слишком мало времени провожу с родителями / не клеятся отношения с сестрой…

Выбирайте любые области своей жизни.

Подумайте, что вас беспокоит, что увлекает, что для вас важно, что нравится и не нравится в себе и в жизни в целом.

Совет: Запишите все на листке от руки. Так мозгу будет легче настроиться на путь совершенствования.

По теме: Как правильно начинать утро →

2. Составить план самосовершенствования

Можете даже завести отдельную тетрадь для этого.

Удобно разделить тетрадь на области. Например, первые 10 страниц под здоровье, следующие 10 — под карьеру и так далее.

Можно сделать по-другому. На первой странице описать цели, а на остальных вести подробный дневник о достижениях.

Составляйте расписания, распорядок дня и обучения, планы питания и тренировок, рисуйте графики, чертите таблицы. Можно пользоваться специальными приложениями на смартфон. Главное, чтобы было удобно вам.

Совет: Очень удобный инструмент — mind-map (ментальная карта). Рекомендуем обратить на него внимание.

3. Пересмотреть режим дня и питание

Питание и здоровый режим — это уже половина успеха. Потому что как минимум:

• у вас улучшится внешность (кожа, волосы и ногти будут благодарны);
• фигура станет совершеннее;
• прибавится энергии для новых свершений;
• повысится общий настрой и тонус;
• станет проще управлять временем.

По поводу красивой кожи: очень рекомендуем ознакомиться с этой статьей. Там много полезностей и целая инструкция, как сделать кожу сияющей без косметики.

А в статье о сне красоты мы писали о том, как с помощью сна улучшить внешность и самочувствие по утрам.

4. Найти пример для подражания

Известная мудрость гласит: не сотвори себе кумира. И это хороший совет.

Однако иметь ориентиры полезно. Читайте биографии известных личностей или их советы. Старайтесь чему-то научиться у любимого артиста/ученого/политика/блогера.

А можно просто подсматривать стиль и макияж у какой-нибудь похожей на вас знаменитости.

Здесь важно не уходить в пустое подражание. Помните, что вы тоже личность.

По теме: Цитаты Моники Беллуччи: 57 уроков женской мудрости →

5. Освоить медитацию

Этот совет уже где-только не упоминался и, наверное, многим надоел. Однако он действительно работает.

Медитация — в узком смысле то же самое, что концентрация. Эта практика улучшает способность находиться в настоящем, повышает внимательность и снимает стресс. Человек становится спокойнее и позитивнее. А потому саморазвиваться становится проще.

Простой пример медитирования:

1. Лечь на спину и расслабить все мышцы.
2. Закрыть глаза.
3. В течение 10 минут полностью сосредоточиться на своем дыхании.

Даже мытье посуды можно превратить в медитацию.

6. Заняться спортом

Спорт развивает силу воли и закаляет характер. А еще он крайне полезен для здоровья всего организма.

Даже простая пробежка по утрам улучшит внешность, общее самочувствие и состояние сердца. Главное — регулярность.

7. Пересмотреть привычки

Курение, алкоголь, мемы в социальных сетях — все это отнимает много сил и времени. Если не получается отказаться, попытайтесь хотя бы ограничивать подобные «радости жизни». Это высвободит больше времени на саморазвитие.

Совет напоследок. Если что-то не получается, идет не так, появляется лень и т. д., не надо себя корить и упрекать. Это лишь испортит настроение и ухудшит мотивацию. Фанатизм вредит. Не заставляйте себя «самосовершенствоваться и саморазвиваться», когда хочется просто полежать перед телевизором или погулять с друзьями. Просто расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни. А к саморазвитию относитесь как к веселой игре.