Диета Моники Беллуччи: меню на 7 дней, которое работает - Clauda

Диета Моники Беллуччи: меню и секреты

Диета Моники Беллуччи: меню

Диета Моники Беллуччи — это особое сбалансированное меню и тренировки. Благодаря которым в 50+ лет актриса выглядит лучше, чем многие 30-летние.

Моника рассказала, как она этого добилась.

Состав диеты: недельное меню

Первый и третий дни:

  1. Вареное яйцо + любой овощной салат с оливковым маслом — завтрак;
  2. Вареная курица с овощным салатом + зеленый чай — обед;
  3. Свежие фрукты и 10 г грецких орехов — перекус;
  4. Салат из любых овощей с греческим йогуртом — ужин.

Второй и четвертый дни:

  1. Овощной салат с креветками + тосты с авокадо — завтрак;
  2. Вареная рыба + свежие некрахмалистые овощи — обед;
  3. Несладкий йогурт — перекус;
  4. Овощной салат с оливковым маслом — ужин.

Пятый день:

  1. Овощной салат с креветками + тосты с авокадо — завтрак;
  2. Паста с пармезаном, зеленью и помидорами — обед;
  3. Фруктовый салат (персики + греческий йогурт) — перекус;
  4. Отварной картофель + свежие овощи — ужин.

Шестой день:

  1. 2 тоста с сыром + 1 апельсин + зеленый чай — завтрак;
  2. Запеченная морская рыба + салат (морковь, брокколи и спаржа) — обед;
  3. Греческий йогурт + любые орехи + фрукты — перекус;
  4. Баклажаны, запеченные с мацареллой, помидорами и базиликом — ужин.

Седьмой день:

  1. Овощной салат с морепродуктами + зеленый чай — завтрак;
  2. Паста с пармезаном и зеленью — обед;
  3. Любой овощной салат — перекус;
  4. Вареное яйцо + свежие некрахмалистые овощи — ужин.

5 правил диеты Моники Беллуччи

Диета Моники Белуччи больше связана с контролем количества пищи. Порции должны быть маленькими.

Любимое блюдо актрисы — паста с пармезаном. Однако на диете ее надо ограничивать. Макаронных блюд — не более двух в неделю.

Как можно меньше хлеба. Он способствует отложению жира. Оптимально — есть его только на завтрак и не каждый день.

В течение суток нужно пить много воды. Также подойдет зеленый чай без сахара. Он ускоряет метаболизм и похудение происходит быстрее.

Можно изменять блюда. Главное, чтобы диета включала много свежих овощей, йогурта, рыбы, зеленого чая и фруктов.

Интересно: Моника ненавидит диеты и прибегает к ним только если того требует какая-либо роль в фильме.

Диета Моники Беллуччи - меню и тренировки

Тренировки

«Я как акула, мне нужно постоянно двигаться, чтобы жить» — говорит актриса. Однако она не фанат силовых и кардио-тренировок.

Моника Беллучи предпочитает умеренную нагрузку:

  • плавать;
  • гулять;
  • заниматься йогой.

А главное — чтобы это приносило удовольствие.

Йоге звезда посвящает каждое утро. На плавание ходит четыре раза в неделю и тратит на него не более 45 минут.

«Встать в 5 утра, чтобы пойти в спортзал в 6? Оно того не стоит. Вместо того, чтобы делать изнурительные упражнения, я предпочитаю носить черное. Это удобнее и веселее».

Актриса говорит, что она активна физически. Но силовые тренировки и интенсивное кардио не по ее части.

«Я как спелая груша: прекрасно взрослая, очень сладкая и сочная» — сказала Буллуччи, комментируя свое отношение к тренировкам. Она не считает себя ни толстой, ни худой, и не желает что-либо менять. Так что вряд ли ее когда-нибудь увидят на беговой дорожке.

Красота — это золотая середина, по мнению актрисы. И такому отношению к себе стоит поучиться. Возможно, секрет привлекательности Моники Беллуччи вовсе не в диете, а в полном принятии себя.

Читайте также:
Диета Фрэнка Липмана: правила доктора и состав менюДиета Фрэнка Липмана: как очистить организм Цитаты Моники БеллуччиЦитаты Моники Беллуччи: 57 уроков женской мудрости Смузи утром для похудения: рецептыСмузи утром для похудения: 3 простых супер-рецепта Как сделать сок из алоэ в домашних условиях: рецептДелаем сок из алоэ: освежающий эликсир красоты Смузи для похудения: рецепты в блендереСмузи для похудения в блендере: 5 простых рецептов