Диета Моники Беллуччи: меню и секреты
Диета Моники Беллуччи — это особое сбалансированное меню и тренировки. Благодаря которым в 50+ лет актриса выглядит лучше, чем многие 30-летние.
Моника рассказала, как она этого добилась.
Состав диеты: недельное меню
Первый и третий дни:
- Вареное яйцо + любой овощной салат с оливковым маслом — завтрак;
- Вареная курица с овощным салатом + зеленый чай — обед;
- Свежие фрукты и 10 г грецких орехов — перекус;
- Салат из любых овощей с греческим йогуртом — ужин.
Второй и четвертый дни:
- Овощной салат с креветками + тосты с авокадо — завтрак;
- Вареная рыба + свежие некрахмалистые овощи — обед;
- Несладкий йогурт — перекус;
- Овощной салат с оливковым маслом — ужин.
Пятый день:
- Овощной салат с креветками + тосты с авокадо — завтрак;
- Паста с пармезаном, зеленью и помидорами — обед;
- Фруктовый салат (персики + греческий йогурт) — перекус;
- Отварной картофель + свежие овощи — ужин.
Шестой день:
- 2 тоста с сыром + 1 апельсин + зеленый чай — завтрак;
- Запеченная морская рыба + салат (морковь, брокколи и спаржа) — обед;
- Греческий йогурт + любые орехи + фрукты — перекус;
- Баклажаны, запеченные с мацареллой, помидорами и базиликом — ужин.
Седьмой день:
- Овощной салат с морепродуктами + зеленый чай — завтрак;
- Паста с пармезаном и зеленью — обед;
- Любой овощной салат — перекус;
- Вареное яйцо + свежие некрахмалистые овощи — ужин.
5 правил диеты Моники Беллуччи
Диета Моники Белуччи больше связана с контролем количества пищи. Порции должны быть маленькими.
Любимое блюдо актрисы — паста с пармезаном. Однако на диете ее надо ограничивать. Макаронных блюд — не более двух в неделю.
Как можно меньше хлеба. Он способствует отложению жира. Оптимально — есть его только на завтрак и не каждый день.
В течение суток нужно пить много воды. Также подойдет зеленый чай без сахара. Он ускоряет метаболизм и похудение происходит быстрее.
Можно изменять блюда. Главное, чтобы диета включала много свежих овощей, йогурта, рыбы, зеленого чая и фруктов.
Интересно: Моника ненавидит диеты и прибегает к ним только если того требует какая-либо роль в фильме.
Тренировки
«Я как акула, мне нужно постоянно двигаться, чтобы жить» — говорит актриса. Однако она не фанат силовых и кардио-тренировок.
Моника Беллучи предпочитает умеренную нагрузку:
- плавать;
- гулять;
- заниматься йогой.
А главное — чтобы это приносило удовольствие.
Йоге звезда посвящает каждое утро. На плавание ходит четыре раза в неделю и тратит на него не более 45 минут.
«Встать в 5 утра, чтобы пойти в спортзал в 6? Оно того не стоит. Вместо того, чтобы делать изнурительные упражнения, я предпочитаю носить черное. Это удобнее и веселее».
Актриса говорит, что она активна физически. Но силовые тренировки и интенсивное кардио не по ее части.
«Я как спелая груша: прекрасно взрослая, очень сладкая и сочная» — сказала Буллуччи, комментируя свое отношение к тренировкам. Она не считает себя ни толстой, ни худой, и не желает что-либо менять. Так что вряд ли ее когда-нибудь увидят на беговой дорожке.
Красота — это золотая середина, по мнению актрисы. И такому отношению к себе стоит поучиться. Возможно, секрет привлекательности Моники Беллуччи вовсе не в диете, а в полном принятии себя.
