Огуречная диета Ксении Бородиной: Секреты, советы и меню на 7 дней

Огуречная диета Ксении Бородиной — простой и безопасный способ, благодаря которому телеведущая похудела на 12 килограммов. Разберемся в нюансах диеты, в особенностях меню и в секретах.

5 правил огуречной диеты Бородиной

Чтобы диета принесла только пользу, стоит соблюсти пять правил:

1. Диета должна длиться не более 14 дней. Если ваш обычный рацион тяжелый и обильный (сладкое, мучное, много жирного и жареного), лучше начать с 7 дней.
2. Нельзя есть после 19:00 (или хотя бы после 20:00). Вечером у человека замедляется обмен веществ, поэтому съеденное быстро превратится в жировые отложения. Кроме того, ночью пищеварительная система должна отдыхать. Так что отказавшись от позднего приема пищи, вы проснетесь более бодрой и отдохнувшей.
3. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
4. Количество приемов пищи может быть любым. Если сложно долго не есть, можно придерживаться трехразового питания и добавлять перекусы. Однако мы рекомендуем есть один или два раза в день.
5. После окончания диеты не стоит сразу бросаться в обжорство. Это будет большим стрессом для организма. Лучше возвращаться к привычному питанию постепенно.

80-летняя Аннет Ларкинс выглядит на 40: Секрет в ее питании →.

Во время огуречной диеты можно пить любое количество воды. Прислушивайтесь к своему организму — он умный и сам подскажет, когда нужно попить воды.

Какие продукты можно и нельзя

Включите в рацион:

• сырые огурцы;
• ржаной хлеб;
• яблоки и груши;
• бананы;
• некрахмалистые овощи (капуста, помидоры, перцы);
• любую зелень (укроп, петрушка, шпинат и т. д.)
• кефир, сметану или несладкий йогурт;
• куриные или перепелиные яйца (лучше варить всмятку).

Из напитков лучше выбрать простую воду или листовой зеленый чай (не в пакетиках). Изредка можно пить кофе, но не более одной чашки (до 200 мл). Также можно пить какао, но без молока и без сахара. Если отказаться от молока сложно, можно заменить его веганским молоком (миндальным, кокосовым, овсяным и т. д.). Веганское молоко можно купить в магазине или приготовить самостоятельно.

Как сделать кожу лица сияющей: 11 советов косметолога об уходе и питании →.

Мясо нежелательно, но можно изредка есть вареную куриную грудку. Салаты заправлять сметаной или оливковым маслом холодного отжима. Картофель также не рекомендуется.

Во время огуречной диеты нужно отказаться от всего консервированного, жирного и жаренного. Ограничить потребление соли. Ксения Бородина рекомендует убрать из меню майонез и кетчуп, всю выпечку (кроме ржаного хлеба), сладости, алкоголь, газированные напитки. Готовить только на пару или с помощью варки. Однако лучше отдавать предпочтение сырым овощам и фруктам.

Меню на 7 дней

Для огуречной диеты Ксении вы можете сами выбирать продукты и блюда, ориентируясь на список выше. Это меню по дням — всего лишь пример. Между приемами пищи можно пить чай/воду или делать перекусы фруктами.

День первый: На завтрак одно или два яблока. На обед — салат из свежих огурцов и вареного яйца (заправить сметаной, соль не добавлять или посолить совсем чуть-чуть). На ужин — один огурец и кусочек ржаного хлеба.

День второй: Завтрак — салат из огурца, помидора и зелени, заправленный сметаной или оливковым маслом. Обед — куриная грудка в сметанном соусе с зеленью. Ужин — огурец и кусочек хлеба.

Третий: Утром — яблоко и банан. Можно сделать смузи, но лучше есть цельные фрукты — так вы получите больше клетчатки и витаминов. Днем — салат из яблока и моркови (к ним можно добавить свеклу и чеснок). На ужин — огурец и стакан кефира.

Четвертый: На завтрак — бутерброд из ржаного хлеба, огурца, зелени и яйца. Хлеб можно намазать сметаной или греческим (несладким) йогуртом. Обед — любые фрукты. Ужин — два огурца.

Пятый: На один день, например, на пятый, рекомендуем вообще отказаться от завтрака, можно выпить стакан воды с лимоном или несладкий чай. В обед перекусить фруктами. На ужин — любой салат с огурцами.

Шестой: На завтрак — салат из яблок и капусты. В качестве обеда можно приготовить любой овощной суп без мяса. Вечером съесть любой салат с огурцами.

Седьмой: Утром — банан и киви. В обед — кефир, а также салат с огурцом, болгарским перцем, помидором и яйцом. На ужин — отварная куриная грудка с овощами и зеленью.

Результаты диеты

Помимо похудения, огуречная диета Ксении Бородиной приносит и другие приятные бонусы:

• У вас улучшится кожа.
• Появится больше сил и бодрости.
• Наладится пищеварение.

На сколько килограммов вы похудеете, сказать невозможно. У всех нас очень разные организмы, которые имеют собственные ритмы и особенности. В среднем, можно рассчитывать на потерю 3-5 килограммов.

Почему огуречная диета Бородиной работает

Во-первых, вы ограничиваете калории. А сокращение калорий — главное требование для похудения, даже если вы не придерживаетесь какой-то конкретной диеты. Кроме того, ваш организм отдохнет о необходимости постоянно перерабатывать огромное количество пищи, поэтому у него появятся ресурсы на восстановление и оздоровление. Современная наука доказывает: сокращение количества потребляемой пищи продлевает молодость и благотворно влияет на здоровье в целом.

Во-вторых, все та же наука доказывает, что сырые овощи, фрукты и зелень — самая полезная еда для человеческого организма. Когда вы подвергаете пищу термической обработке (варите, жарите, греете в микроволновке), она теряет почти все витамины и питательные вещества. В то время как сырая пища отдает вашему организму все самое полезное и благотворное.

Кстати, растительной диеты и малоедения придерживается блогерша Джолин Диас, которая в свои 40+ выглядит моложе своей 20-летней дочери →.

В-третьих, вы убираете из рациона вредные продукты. За отказ от сладкого, выпечки и жареного вам скажут «Спасибо» ваши кожа и волосы, печень, сердце, пищеварительная система и многие другие органы.