Голубой смузи со спирулиной: красивый завтрак - Clauda

Рецепт смузи с голубой спирулиной

Вкусный и полезный смузи со спирулиной на завтрак. Голубая спирулина — ключевой ингредиент. Можно взять и простую, но цвет получится не таким красивым.

Смузи со спирулиной

Готовим смузи со спирулиной

Для смузи понадобится:

  • 1 банан;
  • молоко — 1/2 стакана (можно взять миндальное);
  • голубая спирулина в порошке — 1/2 чайной ложки;
  • натуральный несладкий йогурт — 1/2 стакана.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты в блендере и сразу выпейте. Предварительно можно добавить черники. А можно просто посыпать ей сверху — для красоты.

Чем полезен рецепт

Смузи со спирулиной

В первую очередь — антиоксидантами. И спирулина дает большую их часть:

  • витамины группы В;
  • витамины А, С, D, Е;
  • вальций и железо.

Они делают кожу сияющей, а настроение солнечным.

Банан в большом количестве содержит:

  • витамины группы В;
  • витамин РР;
  • калий и магний.

Интересный факт: сочетание банана и молока помогает правильно настроить биологические часы. Ведь оба эти продукта способствуют выработке гормона мелатонина. Так что если вам трудно рано засыпать и рано вставать, этот смузи для вас.

Кстати, не рекомендуем фруктовые смузи на голодный желудок. Лучше — после порции каши или, например, омлета. Овощной салат в качестве «первого» тоже подойдет.

Читайте также:
Диета Фрэнка Липмана: правила доктора и состав менюДиета Фрэнка Липмана: как очистить организм Луре ШуЛуре Шу: дизайнер рассказала, как в 44 выглядеть на 18 Как женщине правильно начать утро: 5 советовКак женщине правильно начать утро: 5 шагов Аннет Ларкинс: диета, правда и разоблачениеАннет Ларкинс: секреты молодости, правда и разоблачение Смузи утром для похудения: рецептыСмузи утром для похудения: 3 простых супер-рецепта