Рецепт смузи с голубой спирулиной
Вкусный и полезный смузи со спирулиной на завтрак. Голубая спирулина — ключевой ингредиент. Можно взять и простую, но цвет получится не таким красивым.
Готовим смузи со спирулиной
Для смузи понадобится:
- 1 банан;
- молоко — 1/2 стакана (можно взять миндальное);
- голубая спирулина в порошке — 1/2 чайной ложки;
- натуральный несладкий йогурт — 1/2 стакана.
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере и сразу выпейте. Предварительно можно добавить черники. А можно просто посыпать ей сверху — для красоты.
Чем полезен рецепт
В первую очередь — антиоксидантами. И спирулина дает большую их часть:
- витамины группы В;
- витамины А, С, D, Е;
- вальций и железо.
Они делают кожу сияющей, а настроение солнечным.
Банан в большом количестве содержит:
- витамины группы В;
- витамин РР;
- калий и магний.
Интересный факт: сочетание банана и молока помогает правильно настроить биологические часы. Ведь оба эти продукта способствуют выработке гормона мелатонина. Так что если вам трудно рано засыпать и рано вставать, этот смузи для вас.
Кстати, не рекомендуем фруктовые смузи на голодный желудок. Лучше — после порции каши или, например, омлета. Овощной салат в качестве «первого» тоже подойдет.
