Смузи для похудения утром: 3 простых рецепта

Смузи утром для похудения — это способ ускорить метаболизм и усмирить голод в течение дня. Вот три самых простых рецепта смузи, которые доказали свою эффективность. И полюбились многим худеющим.

1. Огуречный смузи с лимоном

Возьмите:

• огурец;
• 1 чайную ложку сока лимона;
• любую зелень (салатные листья, петрушка, укроп и т.д.);
• половину зеленого яблока (по желанию).

Зелени чем больше, тем лучше. В ней все самое полезное. Огурец и лимон ускоряют метаболизм, а также способствуют сжиганию жира.

Этот смузи идеален для утра. Он помогает проснуться и дает организму много энергии. Пить лучше до завтрака, но можно и после.

Можно усложнить рецепт и добавить спирулину. Тогда смузи получится не только для похудения, но и для красоты кожи. Также рекомендуем обратить внимание на этот божественно красивый утренний напиток со спирулиной. Он тоже поможет похудеть.

2. Кефирный смузи с овсянкой

Смешайте вместе:

• стакан кефира;
• яблоко (лучше зеленое);
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
• пару штучек чернослива (по желанию).

Пить строго после завтрака или вместо него. Дуэт кефира и овсяных хлопьев улучшает микрофлору желудка.

3. Морковный смузи с кефиром

Смешайте в блендере:

• полстакана кефира;
• морковь;
• 1 столовая ложка творога;
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев.

По желанию можно добавить яблоко. И (или) спирулину. Это сделает утренний коктейль более сытным и витаминным.

Советы по приготовлению смузи для похудения

Чтобы похудение шло продуктивнее, возьмите на заметку:

1. Завтракайте плотнее. Так вы не будете чувствовать голод в течение дня и кусочничать.
2. Отдавайте предпочтение овощам, а не фруктам. Фрукты содержат больше сахара, который может вызвать спад энергии и дополнительный голод. Старайтесь есть их только после физической нагрузки или в составе смузи.
3. Не очищайте фрукты и овощи от кожуры. Так вы сохраните больше клетчатки и витаминов.
4. Не добавляйте в смузи для похудения сахар, мед и прочие дополнительные подсластители. Они усилят аппетит и вызовут резкие скачки сахара в крови. А это худеющим ни к чему.

Похудеть на одном смузи не получится. Старайтесь дополнять питание утренней физической нагрузкой. Банально, но это действительно работает.