Смузи для похудения утром: 3 простых рецепта
Смузи утром для похудения — это способ ускорить метаболизм и усмирить голод в течение дня. Вот три самых простых рецепта смузи, которые доказали свою эффективность. И полюбились многим худеющим.
1. Огуречный смузи с лимоном
Возьмите:
- огурец;
- 1 чайную ложку сока лимона;
- любую зелень (салатные листья, петрушка, укроп и т.д.);
- половину зеленого яблока (по желанию).
Зелени чем больше, тем лучше. В ней все самое полезное. Огурец и лимон ускоряют метаболизм, а также способствуют сжиганию жира.
Этот смузи идеален для утра. Он помогает проснуться и дает организму много энергии. Пить лучше до завтрака, но можно и после.
Можно усложнить рецепт и добавить спирулину. Тогда смузи получится не только для похудения, но и для красоты кожи. Также рекомендуем обратить внимание на этот божественно красивый утренний напиток со спирулиной. Он тоже поможет похудеть.
2. Кефирный смузи с овсянкой
Смешайте вместе:
- стакан кефира;
- яблоко (лучше зеленое);
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
- пару штучек чернослива (по желанию).
Пить строго после завтрака или вместо него. Дуэт кефира и овсяных хлопьев улучшает микрофлору желудка.
3. Морковный смузи с кефиром
Смешайте в блендере:
- полстакана кефира;
- морковь;
- 1 столовая ложка творога;
- 1 столовая ложка овсяных хлопьев.
По желанию можно добавить яблоко. И (или) спирулину. Это сделает утренний коктейль более сытным и витаминным.
Советы по приготовлению смузи для похудения
Чтобы похудение шло продуктивнее, возьмите на заметку:
- Завтракайте плотнее. Так вы не будете чувствовать голод в течение дня и кусочничать.
- Отдавайте предпочтение овощам, а не фруктам. Фрукты содержат больше сахара, который может вызвать спад энергии и дополнительный голод. Старайтесь есть их только после физической нагрузки или в составе смузи.
- Не очищайте фрукты и овощи от кожуры. Так вы сохраните больше клетчатки и витаминов.
- Не добавляйте в смузи для похудения сахар, мед и прочие дополнительные подсластители. Они усилят аппетит и вызовут резкие скачки сахара в крови. А это худеющим ни к чему.
Похудеть на одном смузи не получится. Старайтесь дополнять питание утренней физической нагрузкой. Банально, но это действительно работает.