Сон красоты, улучшающий здоровье и внешность
Сон красоты — это полноценный отдых, который работает на здоровье и молодость. Он полностью восполняет силы организма, улучшает психическое состояние, преображает внешность и продлевает годы жизни. Вот, что делать, чтобы ваш сон был именно таким.
11 правил полезного для красоты сна
Рекомендации:
- Ложитесь спать до 22:00. Время сна красоты — с 11 вечера до 2-3 часов ночи. В эти часы организм вырабатывает важные гормоны. Они отвечают за состояние кожи и правильную работу внутренних органов.
- Пейте и ешьте только до 8 вечера. Максимум до 9. Даже от простой воды откажитесь. Это снизит вероятность утренней отечности и ночных походов до туалета.
- Ешьте в течение дня бананы и малину (не злоупотребляя). Они улучшают выработку мелатонина, который регулирует циклы организма. Можно сделать смузи, смешав теплое молоко, мед, банан и малину.
- Проветрите помещение за 1-2 до сна. Чтобы в комнате было достаточно свежего воздуха.
- За час до сна откажитесь от гаджетов. Уберите подальше телефон, компьютер и телевизор. Экран девайсов и информационный шум слишком возбуждают нервную систему. Мозгу будет тяжелее расслабиться и сон будет менее глубоким.
- Примите горячий душ перед тем как лечь в кровать. Это расслабит мышцы и ум. Кроме того, перед отходом ко сну тело немного охлаждается. И если его перед этим «нагреть», заснуть будет легче.
- Занавесьте шторы. В комнате должно быть абсолютно темно. Так лучше вырабатывается мелатонин.
- Используйте маску для сна. Она тоже «защитит» глаза от света. Желательно выбирать атласную или шелковую — это не только красиво, но и приятно.
- Лежа в постели, включите ночник и почитайте бумажную книгу. Во-первых, приглушенный свет настроит организм на отдых. Во-вторых, чтение снимает напряжение.
- Спите нагой. Так ничто не будет сковывать движения, а тело будет «дышать». Без белья особенно полезно спать женщинам с вагинитом или склонностью нему (тепло и облегающая ткань способствуют размножению грибков). Если не можете без одежды, выбирайте свободную пижаму из натуральных материалов.
- Спите на шелковом постельном белье. Оно подстраивается под температуру тела, создавая максимальный комфорт. А еще шелк полезен для волос и кожи, т. к. не «отбирает» у них влагу.
Сон и красота женщины — вещи взаимосвязанные. Так что старайтесь следовать этим пунктам регулярно.
Пара советов напоследок
Потратьтесь на ортопедические матрас и подушку. И спите на спине. Это полезнее для позвоночника и защищает от преждевременных морщин на лице.
Ложитесь примерно в одно и то же время. Организм будет благодарен.
Не ожидайте, что заснете сразу. В идеале человек засыпает через 15-20 минут после того, как ляжет спать. Так что расслабьтесь и помедитируйте. Это тоже пойдет на пользу.
